Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Polynésie Française est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Polynésie Française ?
Pour calculer l'heure de la Polynésie Française, vous devez retirer 09H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Polynésienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Polynésie Française Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polynésienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Polynésie Française : 15H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Polynésie Française : 16H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Polynésie Française : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Polynésie Française : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Polynésie Française : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Polynésie Française : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Polynésie Française : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Polynésie Française : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Polynésie Française : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Polynésie Française : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Polynésie Française : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Polynésie Française : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Polynésie Française : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Polynésie Française : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Polynésie Française : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Polynésie Française : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Polynésie Française : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Polynésie Française : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Polynésie Française : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Polynésie Française : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Polynésie Française : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Polynésie Française : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Polynésie Française : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Polynésie Française : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Papeete depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Papeete ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Polynésie Française. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Papeete
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Polynésie Française Heure Actuelle Locale en Polynésie Française et Fuseau Horaire de la Polynésie Française et Heure du lever du soleil en Polynésie Française ainsi que Heure du coucher du soleil en Polynésie Française et surtout Heure du Zenith en Polynésie Française ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Polynésie Française ainsi que Heure du Crépuscule en Polynésie Française ou bien encore Durée du Jour en Polynésie Française mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Polynésie Française et Passage à l'heure d'été en Polynésie Française.
Salilo Telito