Décalage Horaire entre le Sénégal et les Îles Cook

Quel est le décalage horaire entre le Sénégal et les Îles Cook ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est aux Îles Cook quand il est par exemple 12H au Sénégal. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Dakar et Avarua, comment calculer le décalage horaire entre le Sénégal et les Îles Cook, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Sénégal et les Îles Cook, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Avarua et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau des Îles Cook
Drapeau des Îles Cook

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre le Sénégal et les Îles Cook : 10H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Îles Cook est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et les Îles Cook ?

Pour calculer l'heure des Îles Cook, vous devez retirer 10H00 à l'heure du Sénégal.
Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Cookienne.

Décalage Horaire entre le Sénégal et les Îles Cook Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cookienne à partir de l'heure Sénégalaise.
  • Sénégal : 00H00

    Îles Cook : 14H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 01H00

    Îles Cook : 15H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 02H00

    Îles Cook : 16H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 03H00

    Îles Cook : 17H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 04H00

    Îles Cook : 18H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 05H00

    Îles Cook : 19H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 06H00

    Îles Cook : 20H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 07H00

    Îles Cook : 21H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 08H00

    Îles Cook : 22H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 09H00

    Îles Cook : 23H00 (Jour -1)
  • Sénégal : 10H00

    Îles Cook : 00H00
  • Sénégal : 11H00

    Îles Cook : 01H00
  • Sénégal : 12H00

    Îles Cook : 02H00
  • Sénégal : 13H00

    Îles Cook : 03H00
  • Sénégal : 14H00

    Îles Cook : 04H00
  • Sénégal : 15H00

    Îles Cook : 05H00
  • Sénégal : 16H00

    Îles Cook : 06H00
  • Sénégal : 17H00

    Îles Cook : 07H00
  • Sénégal : 18H00

    Îles Cook : 08H00
  • Sénégal : 19H00

    Îles Cook : 09H00
  • Sénégal : 20H00

    Îles Cook : 10H00
  • Sénégal : 21H00

    Îles Cook : 11H00
  • Sénégal : 22H00

    Îles Cook : 12H00
  • Sénégal : 23H00

    Îles Cook : 13H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Avarua depuis Dakar ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Dakar en vacances ou vous envoler à Avarua :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale des Îles Cook.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Avarua

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Cook Heure Actuelle Locale aux Îles Cook également Fuseau Horaire des Îles Cook également Heure du lever du soleil aux Îles Cook et surtout Heure du coucher du soleil aux Îles Cook ainsi que Heure du Zenith aux Îles Cook et Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Cook, Heure du Crépuscule aux Îles Cook ainsi que Durée du Jour aux Îles Cook également Passage à l'heure d'hiver aux Îles Cook également Passage à l'heure d'été aux Îles Cook.

Bill RungaBill Runga

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