Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Polynésie Française

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Polynésie Française ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Polynésie Française quand il est par exemple 3H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Papeete, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Polynésie Française, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et la Polynésie Française, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Papeete et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Polynésie Française
Drapeau de la Polynésie Française

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Polynésie Française : 10H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Polynésie Française est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Polynésie Française ?

Pour calculer l'heure de la Polynésie Française, vous devez retirer 10H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Polynésienne.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Polynésie Française Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polynésienne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Polynésie Française : 14H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Polynésie Française : 15H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Polynésie Française : 16H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Polynésie Française : 17H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Polynésie Française : 18H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Polynésie Française : 19H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Polynésie Française : 20H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Polynésie Française : 21H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Polynésie Française : 22H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Polynésie Française : 23H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Polynésie Française : 00H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Polynésie Française : 01H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Polynésie Française : 02H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Polynésie Française : 03H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Polynésie Française : 04H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Polynésie Française : 05H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Polynésie Française : 06H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Polynésie Française : 07H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Polynésie Française : 08H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Polynésie Française : 09H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Polynésie Française : 10H00
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Polynésie Française : 11H00
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Polynésie Française : 12H00
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Polynésie Française : 13H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Papeete depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Papeete ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Une fois arrivé en Polynésie Française, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Papeete

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Polynésie Française Heure Actuelle Locale en Polynésie Française ainsi que Fuseau Horaire de la Polynésie Française également Heure du lever du soleil en Polynésie Française, Heure du coucher du soleil en Polynésie Française ainsi que Heure du Zenith en Polynésie Française également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Polynésie Française ou bien encore Heure du Crépuscule en Polynésie Française et Durée du Jour en Polynésie Française également Passage à l'heure d'hiver en Polynésie Française, Passage à l'heure d'été en Polynésie Française.

Nina Mata'afaNina Mata'afa

Suggestions